Temat mityngu na II i III Krok - Proszenie o pomoc i jej przyjmowanie
Pytania i materiały pomocnicze do dyskusji oraz do pracy własnej:
I. Wiara i zaufanie
Co to znaczy wierzyć?
Co to jest nadzieja a czym jest beznadzieja? Jaka jest różnica między nadzieją a trwogą?
(nadzieja - oczekiwanie, że znajdę się w korzystnym położeniu; trwoga - oczekiwanie, że znajdę się w niekorzystnym położeniu)
Czy potrafisz uwierzyć, że na twoje problemy istnieje rozwiązanie? Jeśli nie, to co stoi na przeszkodzie?
Jeśli sam nie potrafisz wymyśleć rozwiązania, czy nie będzie słuszne podpatrzeć innych ludzi, jak sobie z tym twoim problemem radzą?
Czy potrafisz obdarzyć kredytem zaufania osobę, która miała by ci pomóc? Jeśli nie, to co stoi na przeszkodzie?
Czy w twoim domu rodzinnym zawiedziono jakieś twoje nadzieje? Czy to wywarło wpływ na twoje dorosłe życie?
II. Umiejętność proszenia
Jakie były efekty tego, gdy w domu rodzinnym prosiłeś o pomoc lub wskazówki? Czy to, co się działo wywarło wpływ na twoje funkcjonowanie w życiu dorosłym?
Czy odczuwasz zawstydzenie, zażenowanie, skrępowanie, dyskomfort gdy jest potrzeba zwrócić się o pomoc lub z pytaniem?
Czy odczuwsz strach, opór, wstręt lub niechęć, gdy musisz zwrócić się o pomoc? Jeśli tak to dlaczego? Czy były jakieś zdarzenia w przeszłości, które ukształtowały w tobie takie reakcje?
Czy odczuwasz lęk przed przebywaniem w towarzystwie lub wypowiadaniem się, gdy musisz udać się po pomoc?
Czy odczuwasz wstyd lub strach przed swoimi lub cudzymi emocjami? Czy masz kłopoty z przeżywaniem emocji w obecności innych ludzi?
Czy odczuwasz wstyd przed zawstydzeniem się?
Czy czujesz się niegodny pomocy?
Czy masz zdiagnozowaną lub borykasz się z jakąś fobią, która utrudnia ci korzystanie z pomocy?
(np. lęk przed pobieraniem krwi, lęk przed wyjściem na ulicę i dotarciem do poradni itp.)
Czy zwracając się o pomoc oczekujesz, że dostaniesz 100% dokładnie tego, co sobie wymyśliłeś w głowie? Jeśli spodziewasz się, że nie dostaniesz, czy z góry rezygnujesz z proszenia o pomoc?
(perfekcjonizm - cecha osobowości obsesyjno-kompulsywnej)
Czy będąc zmuszonym zwrócić się o pomoc, żal ci ponieść niezbędne wydatki na dojazdy, telefony, badania i konsultacje? Czy wolisz je chomikować na "czarną godzinę" lub wydać na zachcianki typu ciuchy, elektronika, słodycze, podróże, seks, niż na badania, konsultacje, (psycho)terapię, leki czy uczestnictwo w grupie DDA?
(skąpstwo - cecha osobowości obsesyjno-kompulsywnej; rozrzutność - cecha zaburzeń kontroli impulsów/impulsywność)
III. Umiejętność przyjmowania pomocy
Czy potrafisz delegować kompetencje na inne osoby?
Czy potrafisz zaakceptować metody i efekty cudzej pracy, gdy ktoś pomagając ci wyręcza cię? Czy też zawzięcie krytykujesz wykonawcę pomocy i jego metody a nawet przerywasz jej działania pomocowe?
(np. zlecasz komuś posprzątanie pokoju, a potem odbierasz mu narzędzia "daj, lepiej ja to zrobię, bo robisz niechlujnie" - os. obsesyjno-kompulsywna)
Jeśli dostajesz instrukcje/wskazówki od kogoś, jak sam mógłbyś sobie pomoc i rozwązać problem, to czy szukasz dziury w całym, krytykujesz instrukcje lub niosącego pomoc?
(cecha dwunasta DDA - rys os. bierno-agresywnej)
Jeśli dostajesz instrukcje/wskazówki od kogoś, które miałyby rozwiązać twój problem, to czy w głębi duszy nie zgadzasz się z nimi i nawet jeśli przytakujesz, to wykonujesz polecenia tak, aby się nie udało bądź bez zaangażowania lub aby wykazać, że wskazówki są głupie, nieprzydatne, nieskuteczne?
(cecha dwunasta DDA - rys os. bierno-agresywnej)
Jeśli dostajesz instrukcje/wskazówki do wykonania, czy po chwili rezygnujesz z ich wykonania, bo chcesz aby to ten ktoś zdecydował za ciebie oraz wykonał za ciebie całą pracę i poniósł ewentualne konsekwencje?
(cecha dwunasta DDA - rys. os. zależnej)
Czy dajesz pierwszeństwo w twoim życiu i planie dnia/tygodnia twojemu zdrowieniu czy też wybierasz TV, kino, gry, komputer, internet, obłąkańcze perfekcyjne porządki i sprzątanie lub inne pożeracze czasu?
Jak możesz rozpoznać, że jesteś gotowy do poproszenia i przyjęcia pomocy?
Czy gotowość to jest to samo co słowne wyrażenie chęci i woli poproszenia o pomoc lub jej przyjęcia? Czy jeśli mam upiec sernik, a nie mam w domu kupionych potrzebnych rzeczy do jego upieczenia, oznacza, że jestem przygotowany/gotowy do jego upieczenia?
