Pytania pomocnicze do dyskusji oraz do pracy własnej:
Część I. troska o potrzeby ciała.
Czy odżywiasz się regularnie i spożywasz to, co jest potrzebne, czy też jesz co popadnie, byle jak i kiedy się przypomni? Czy przejadasz się lub długo głodzisz?
Czy zapewniasz sobie wygodne łóżko, spokojną atmosferę przed snem? Czy przeszkadzają ci hałasy typu bulgoczące kaloryfery?
Czy kładziesz się spać o odpowiedniej porze, tj. przed 23?
(zbyt późna pora skutkuje rozchwianiem hormonalnym i dysfunkcją w postaci drażliwości, zniechęcenia, przygnębienia, lęków)
Czy zapewniasz sobie wygodne ubranie i obuwie?
Czy w domu masz wiecznie zimno, wilgotno, nieprzytulnie?
Część II. kontakty społeczne
Czy masz osoby, którym ufasz i możesz się zwierzyć?
Czy w momentach złego psychicznego nastroju unikasz wszystkich ludzi?
Czy masz poczucie przynależności do kogoś, więzi z kimś?
Czy masz takie miejsca, gdzie czujesz się bezpiecznie?
Czy masz takie osoby, przy których uzyskujesz poczucie bezpieczeństwa?
Czy masz takie osoby, przy których odczuwasz atmosferę ciepła?
Część III - emocje w kryzysie
Czy masz przyzwolenie od siebie oraz innych, aby swobodnie wyrażać swój gniew?
(stłamszony gniew jako źródło depresji)
Czy uważasz, że gniew to emocja wyłącznie negatywna?
Czy zdajesz sobie sprawę, że stłumiony gniew wywołuje stany nerwicowe, depresyjne?
Czy zamiast słusznego gniewu na innych rozwijasz w sobie myśli lub czynisz akty pogardy wobec siebie?
- niespełnianie własnych wymagań
- potrzeba mszczenia się na sobie
- karanie się przez zaprzeczanie własnym potrzebom
- kontrolowanie wszystkich swoich pragnień, zachowań, emocji
- potępianie własnej niedoskonałości
- umyślne wystawianie się na frustrację i niepowodzenia
- samozadręczanie się
- zaniedbywanie się
- okaleczanie się
- lekceważenie siebie
- dyskredytowanie siebie
- zbyt łatwe znoszenie zniewag
- nadmierna służebność, psuedopokorność idąca w upokorzenie
